Sono
Dormir bem, insônia, luz, horários e o que o sono faz com o corpo.
Sono
Uso recente de cannabis foi associado a sono mais fragmentado na meia-idade
Numa coorte americana publicada no JAMA Network Open em 2026, o uso recente e o acumulado de cannabis foram associados a pior qualidade objetiva do sono em adultos de meia-idade. Quem usou recentemente também dormiu mais de oito horas com mais frequência, mas com sono fragmentado. O estudo envolveu 1.266 participantes.
Sono
Quanto o sono diminui a cada década de idade? Metanálise com 169 estudos mostra
Uma metanálise de 169 estudos, com 5.273 adultos saudáveis, mostrou que o tempo total de sono caiu em média 10,1 minutos a cada década de idade, e o tempo acordado depois de dormir subiu 9,7 minutos. Sono profundo e a fase dos sonhos não mudaram de forma significativa.
Sono
17 a 19 horas sem dormir pioram o desempenho como 0,05% de álcool, em alguns testes
Em um estudo com 39 pessoas, ficar de 17 a 19 horas sem dormir deixou o desempenho em alguns testes igual ou pior que com 0,05% de álcool no sangue. Algumas respostas ficaram até 50% mais lentas. É um estudo pequeno, e o resultado vale para falta total de sono.
Sono
Dormir com luz no quarto foi associado a mais doenças do coração, em mais de 11 mil pessoas
Quem dormia com mais luz no quarto foi associado a coração com formato e funcionamento um pouco piores, num estudo de coorte (observou pessoas ao longo do tempo) com mais de 11 mil britânicos. Em 8 a 10 anos, foi associado a mais infarto, derrame e insuficiência cardíaca. O estudo não prova que a luz seja o motivo.