Nutrição
Alimentos, suplementos e dietas, com o dado e o limite de cada estudo.
Nutrição
Alimentos com mais potássio: ranking do USDA em miligramas por 100 gramas
Pela tabela do USDA, o departamento de agricultura dos Estados Unidos, o pistache cru lidera castanhas e sementes, com 1.025 mg de potássio por 100 g. Para adultos, os institutos americanos de saúde recomendam 2.600 mg por dia para mulheres e 3.400 mg para homens. Uma banana média tem cerca de 422 mg.
Nutrição
Café após trombose: 1 a 2 xícaras por dia foram associadas a menos recaídas
Num estudo de coorte norueguês com 2.071 pessoas que já tiveram trombose venosa, tomar 1 a 2 xícaras de café por dia foi associado a risco 51% menor de nova trombose, comparado a não tomar café. Com mais de 6 xícaras, a diferença não ficou clara. O estudo não prova que o café proteja.
Nutrição
Creatina por 12 semanas, com e sem treino: o que o estudo mostrou
Em um ensaio randomizado com 64 adultos de 45 a 65 anos, quem tomou 10 gramas de creatina por dia durante 12 semanas ganhou 1,1 kg de massa magra sem treinar e 1,27 kg treinando e fazendo dieta. Parte do ganho pode ser água, e a creatinina, exame do rim, subiu.