Artigos do The Welf Journal sobre nutrologia, com fonte primária em cada um.
Em um ensaio randomizado com 64 adultos de 45 a 65 anos, quem tomou 10 gramas de creatina por dia durante 12 semanas ganhou 1,1 kg de massa magra sem treinar e 1,27 kg treinando e fazendo dieta. Parte do ganho pode ser água, e a creatinina, exame do rim, subiu.
